erros ao criar massa muscular

Criar musculos é o objetivo mais comum quando você assistir a um centro de fitness. Mas esta é uma meta grande, a maioria das pessoas cometem erros que os separa de seu resultado final.

Neste artigo vamos falar sobre os 3 erros mais comuns na hora de criar músculo, se você notar que você está cometendo algum desses erros começa a modificar seu estilo de vida e seu estilo de treinamento agora mesmo. Em pouco tempo você verá resultados muito melhores, você pode se surpreender o quão rápido em que estas dicas podem funcionar para você.

Intensidade e descanso

Normalmente, quando as pessoas tentam criar massa muscular, treinam o mais forte possível e o maior número de vezes possível, mas de fato, esta não é a maneira correta de criar massa muscular. Se você levar treinando algumas semanas você poderia start me perguntando porque seus músculos estão constantemente doloridos e não faça construído novo músculo.

Seus músculos precisam de tempo para se quebrar, e, em seguida, regenerar-se e, assim, criar mais músculo, para conseguir isso, eles precisam descansar, assim como a ingestão de muitas calorias para ter a energia suficiente para uma pessoa, então fique atento que você esteja descansando de 2 a 3 dias entre treinos intensos e também de comer cerca de 400 calorias a mais do que o normal.

Mantenha a calma

Você vai levar semanas para poder construir algo de massa muscular real. E talvez depois de algumas contas semanas ainda não possa notar nenhum resultado grandioso. Os resultados podem vir apenas quando você tiver alguns meses no centro de fitness mediante treinamento intenso e um pouco de dor muscular, não desanime, esse é o erro que comete a maioria das pessoas que vão ao ginásio, esperando criar um corpo legal, você tem que seguir! Aumenta os pesos que você utilize gradualmente, para que vejas o teu progresso um pouco mais rápido.

Enquanto não treina

Embora não acredite, o que você faz diariamente enquanto não está treinando pode ter alguns efeitos que digam respeito muito seus resultados na academia. Tem calma entre treinos, faça o possível para relaxar e descansar. Dorme o suficiente nas noites, não apenas a quantidade de horas em que o ter é importante, mas a qualidade do sono que você tiver. Faze o possível por não comunicar-se demasiado em suas rotinas, tenta não durar mais de 1 hora na academia, fazendo mais do que a conta você vai conseguir fatigar a seus músculos, hazta o ponto em que eles não vão poder se recuperar tão rápido como deveriam. Mantenha-se em todos os momentos de sua dieta balanceada de muita proteína baixa em gordura, frutas e vegetais.

Se você notar que está cometendo algum desses erros na hora de criar uma nova massa muscular, faça as correções agora mesmo, notaras um avanço muito mais rápido.

Nunca desanime.

Veja Também: Turbo Drol Anabolizante Natural

¤