crossfit ou treinamento com pesos

Se, finalmente, se você decidiu colocar em forma, perder peso ou melhorar o seu estado físico em geral, mas agora você se encontra frente a este debate:

Fazer crossfit ou treinamento com pesos?.

Vamos entrar um pouco em ambos os mundos e dar-te-emos as vantagens que cada um e as desvantagens para que você possa tomar uma decisão e começar de uma vez com a sua nova vida.

Vídeo: Diferenças entre o crossfit e o treinamento tradicional com Logan e União

Fizemos uma entrevista com Logan e União que é coach de Sequoia Box na cidade de Santiago do Chile, e diz-nos quais são as diferenças entre o crossfit e o treinamento tradicional.

Também decidimos perguntar-lhe sobre os mitos das lesões do crossfit e as vantagens que ele acredita que possa ter sobre o treino tradicional de musculação.

Quais são exatamente as diferenças entre crossfit e o tradicional treinamento de levantamento de peso ?

Antes de iniciar a comparação e o debate eu acho que é necessário esclarecer o que é o crossfit:

O Que É O Crossfit ?

É um programa de exercícios intensos onde se melhora a condição física e a força. É uma combinação de exercícios funcionais, cardiovasculares e exercícios de resistência, que se adapta a todos os níveis.

Certamente, se você tem algum amigo “crossfitero “, isto é, que pratica o crossfit, deve ter visto ou ouvido a palavra WOD.

O crossfit wod não é mais do que o treino do dia, por seu significado em inglês Workout of the Day , que incluem uma série de exercícios que podem ser de correr, squats, flexões, Peso morto, flexões, etc.

Os WOD são criados com a finalidade de fazer você ganhar massa muscular, reduzir a gordura corporal e aumentar a resistência.

Vantagens do Crossfit

Vejamos primeiro as vantagens que nos traz o crossfit:

Variedade

Nas aulas de crossfit nunca te vais aborrecer, porque os WOD mudam todos os dias e podem variar desde um WOD suave até um daqueles que te deixam sem fôlego deitada no chão.

Os treinadores estão encarregados de montar o WOD do dia.

Treinamento em grupo

Cada classe tem entre 5 e 20 participantes. Treinar em grupo ajuda motivador e a se esforçar mais.

Novos exercícios

Você estará constantemente aprendendo novos movimentos e novas rotinas. Há vários levantamentos olímpicos, que você poderá praticar aulas de crossfit. E o mais importante é que os treinadores se encarregarão de lhe ensinar a maneira correta de executá-los, já que exigem uma técnica correta, para que não causem lesão.

Motivação

Logan durante a entrevista, destaca-se a motivação que resulta do fato de que tão só ao chegar já o seu treinamento esta criado. O treinador tem o trabalho e o planejamento preparada antes de sua chegada e se aconselha com cada movimento e exercício.

Você só deve chegar para treinar duro e executar de forma correta os treinos.

Até aqui parece ser a escolha perfeita se você quiser melhorar o seu estado físico. Mas há alguns aspectos extra que você deve avaliar antes de decidir pelo Crossfit:

Desvantagens do Treino de Crossfit

Localização

O crossfit não está disponível em todos os ginásios. A maioria de nós não quer viajar por mais de 15 minutos para ir treinar, assim que se você não tem um ginásio, onde se pratique perto eu acho que não será a sua melhor opção.

O custo

Pode ser caro em comparação com a sociedade de um centro de fitness tradicional.

Agora é o momento de comparar, assim que entrar em detalhes com o treino tradicional de musculação em uma academia:

Treinamento com pesos

A musculação é fundamental em qualquer programa de exercícios. Ajuda a fortalecer os músculos, aumentar o metabolismo e reduzir a gordura acumulada no corpo. O exercício cardiovascular é essencialmente para queimar calorias, mas se você adicionar um treino com pesos para o seu programa de exercício pode aumentar o seu BMR em 15% ou mais. A BMR ou taxa metabólica basal é a quantidade de energia que o seu corpo queima quando está em repouso. Agora vejamos as vantagens do treinamento:

Benefícios do Treinamento com Pesos

Trabalho específico

Se você está se recuperando de uma lesão ou necessita fortalecer um músculo em específico, então o treinamento com peso é a sua melhor opção. Permite trabalhar os músculos de forma isolada.

Menos caro

Não muito barato, mas sem dúvida é menos caro do que o crossfit.

Algumas das desvantagens são:

Desvantagens do Treinamento com pesos

Chato

Para alguns, pode ser muito chato, principalmente para aqueles que estão começando. E o fato de que não vê os resultados rapidamente faz com que a maioria das pessoas que se iniciam terminam abandonando depois do primeiro mês. Os resultados vêm se você é consistente.

Olho, com isso não estamos querendo dizer que, com o crossfit os resultados cheguem mais rápido. Os resultados demoram a chegar e aparecem para aqueles que são constantes e se esforçam duro dia-a-dia.

Conhecimento básico

Se você decidir treinar com pesos em vez do crossfit então você deve fazer sua lição de casa antes de ir ao ginásio. Você deve aprender a maneira correta e a técnica para executar os movimentos. O treinamento com pesos requer um conhecimento básico e uma compreensão dos músculos e movimentos.

É de bastante ajuda se você pode ter um personal trainer que te ajude, pelo menos nas primeiras sessões para que possa aprender os conceitos básicos.

E se você não conta com a capacidade econômica de adquirir um treinador pessoal é essencial que conheça os melhores exercícios que você pode fazer para treinar cada um dos músculos do seu corpo.

Por isso FullMusculo tem para ti o maior banco de dados de exercícios ordenada por cada músculo de seu corpo para que você possa montar suas rotinas a partir de casa e chegar preparado a cada treino.

E se você é alguém que prefere começar por casa, recomendamos este conjunto de halteres Bowflex que são uma das mais vendidas:

Agora que você sabe quais são as diferenças entre o crossfit e o treinamento com pesos, você deve escolher qual é o que melhor se adapta a ti. Minha conselhos é que experimentar pelo menos uma vez em cada um deles antes de tomar uma decisão.

 

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