construir músculo magro

Construir músculo magro é o objetivo por excelência. Como princípio, aumentar músculo magro pode ajudá-lo a perder peso, ficar mais tonificada e realizar seus treinos em alto nível. Se alguma vez você já quis o corpo perfeito, pois este é o primeiro passo para alcançá-lo. Mas você deve saber que, para construir o músculo magro, precisa de muita disciplina.

Modifique seus hábitos alimentares

Você tem que fazer a sua parte e comer melhor. Quando você come melhor você vai perceber que seus músculos se recuperam de forma mais rápida dos treinos. Também irá notar que seus níveis de energia ao longo do dia são muito mais altos. Modificar a sua dieta de forma simples irá ajudá-lo bastante. Diminui tudo o que possa a quantidade de açúcar que consome. Coma mais proteínas magras. Passe os grãos inteiros e elimina o álcool, a soda e as bebidas com adoçantes.

Construir músculo com super alimentos

Alguns super alimentos ajudam a construir músculo magro muito mais rápido. Entre estes super alimentos são os ovos, espinafre, abacate, e certos tipos de nozes. A linhaça também é recomendada. Todos estes super alimentos que lhe fornecem importantes vitaminas, nutrientes e outras coisas que ajudam a construir músculo magro de forma mais rápida e eficiente.

Opta-se por mais proteína, sem excluir os hidratos de carbono

Seu corpo precisa de mais proteína para construção muscular magra, mas isso não significa que você deve eliminar os carboidratos por completo. Em troca o que você tem a fazer é obter os carboidratos de fontes naturais, como o arroz integral, pão de trigo inteiro, etc. As melhores fontes de proteínas são as leguminosas , ovos, aves magra, entre outros. E se você está pensando em incluir batidos de proteína em sua dieta, então é melhor que te demos uma mão e te ajudar a escolher qual é a melhor para você:

Suplementos 

 

¤