As chaves do progresso

As chaves do progresso

São três os grandes grupos de pessoas que assistem a um centro de fitness: os que querem aumentar o volume muscular, os que querem perder peso, e aqueles que precisam de fazer exercício físico por motivos de saúde, lesão ou doença) ou condicionamento físico. A Cada...
Erros mais frequentes dos jovens iniciantes

Erros mais frequentes dos jovens iniciantes

Embora este artigo é voltado para todos os adolescentes que começam a treinar com pesos, a informação pode ser de grande ajuda para qualquer pessoa em geral. O início Você acabou de se matricular em uma academia, o seu entusiasmo é incrível, não curto nenhum...
O overtraining

O overtraining

Roberto é um jovem de 18 anos que treina de forma regular desde os quinze. A primeira vez que pegou uma pesa, sentiu que seu contato não lhe era estranho. Foi o que poderia ser qualificado como “amor à primeira vista”. A partir desse instante, Roberto...
Exercícios básicos de peito

Exercícios básicos de peito

trata-Se de conseguir um peito grosso e proeminente, utilizando para isso todos os exercícios básicos que temos, embora nem sempre seja necessário começar pelo clássico supino, naturalmente, um dos melhores. A melhor maneira de conseguir massa muscular é através de...
Desenha a tua rotina de treino

Desenha a tua rotina de treino

Uma das questões que mais preocupa ao iniciante é a escolha dos exercícios mais adequados e a sua ordenação em um programa que lhe permita alcançar os objectivos que tenha marcado. Se recorrer a um centro desportivo, é de esperar que o profissional que está ao cargo...
Pernas Poderosas

Pernas Poderosas

A rotina definitiva para melhorar o seu trem inferior As pernas bem desenvolvidas são algo difícil de encontrar, é como procurar uma agulha em um palheiro no esporte, geralmente se deve a que, para poder dar um estímulo eficaz aos seus quadríceps, parte de trás de...
Uma boa dieta para aumentar a massa muscular

Uma boa dieta para aumentar a massa muscular

Anteriormente, em um trabalho publicado aqui no Full Músculo-lhes, discutimos e apresentamos os alimentos certos para ganhar massa muscular saudável, de verdade e duradoura, não gordura para aumentar quilos desnecessários. Comer é o truque de ganhar massa muscular:...
Dicas e Treinamento da Mulher-Maravilha, Gal Gadot

Dicas e Treinamento da Mulher-Maravilha, Gal Gadot

Têm que admitir meninas todas nós queremos nos ver como uma mulher amazonas. Corpo tonificado, abdômen plano, pernas bem torneadas e uma pele espetacular. Verdade ? Não o negues. Gal gadot é a mulher maravilha, a maior bilheteria, certamente. É filha de zeus, o que...
Panturrilhas para olhar

Panturrilhas para olhar

Quando chega a hora de exercitar as pernas, muitos colocarão “peros” para deixar de lado essa rotina que é uma das mais fortes, e para alguns: mal-humorada. E de passagem, nas pernas estão os gêmeos, os músculos mais difíceis de desenvolver e desejados por...
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